Tylko 30 minut dziennie, zero siłowni i pierwsze efekty już w 7 dni!
Zacznij 21-dniowe wyzwanie, które działa u 90% kobiet:
Wartość programu: 297 zł
Cena premierowa: 100 zł
[Liczba sztuk w obniżonej cenie jest ograniczona!]
Czy to, co właśnie usłyszałaś, brzmi znajomo?
Próbowałaś zaczynać już tyle razy…
Ale za każdym razem kończyło się tak samo:
I wiesz co? To nie Twoja wina.
**Problemem nigdy nie była Twoja motywacja.
Problemem był system, który nie był stworzony dla Ciebie.**
Większość planów treningowych powstaje tak, jakbyś miała:
tylko że… życie tak nie wygląda.
**Dlatego potrzebujesz innego podejścia.
Takiego, które REALNIE da się utrzymać.**
Takiego, które:
I dokładnie na tym opiera się 21-dniowe wyzwanie, o którym mówię w wideo.
Przez 18 lat widziałam jedno…
Kobiety nie potrzebują „idealnych planów” czy perfekcyjnej dyscypliny.
Potrzebują systemu, który działa nawet wtedy, kiedy…
Dlatego stworzyłam program, który ma być najprostszą drogą do efektów, a nie kolejnym wyzwaniem, które porzucisz po tygodniu.
CO DOKŁADNIE DOSTAJESZ W 21-DNIOWYM WYZWANIU?
21 dni gotowych treningów, zaplanowanych w przemyślanej kolejności.
1. Treningi FBW (Full Body Workout)
Dni: 1, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 19.
Cel: spalanie, wysmuklenie, wzmocnienie całego ciała.
To właśnie te treningi budują energię i efekt, który zaczyna być widoczny i odczuwalny w ubraniach.
2. Treningi CORE (płaski, mocny brzuch)
Dni: 2, 9, 16
Cel: wzmocnienie głębokich mięśni brzucha, stabilizacja, wysmuklona talia i delikatny zarys mięśniowy.
3. Zdrowe Plecy - uśmierzenie napięć i lekkość
Dni: 4, 11, 18
Cel: odciążenie kręgosłupa, zmniejszenie bólu pleców, rozluźnienie po siedzącym trybie życia.
4. Stretching - mobilność, regeneracja, elastyczność
Dni: 7, 14, 21
Cel: regeneracja, elastyczność i zmniejszenie napięcia w całym ciele.
5. Interwał - efekt przyspieszonego spalania
Dni: 6, 13, 20
Cel: podkręcenie metabolizmu, intensywniejsze spalanie i poprawa kondycji.
Co to oznacza dla Ciebie?
Hej kochana!
Nazywam się Sabina Derda - jestem trenerką z 18-letnim doświadczeniem, byłą zawodniczką oraz sędzią sylwetkową.
I wiem jedno: większość kobiet nie potrzebuje siłowni, restrykcyjnych planów ani godzin ćwiczeń, żeby w końcu zobaczyć efekty.
Przez lata pracowałam z kobietami, które próbowały zaczynać „od jutra” niezliczoną ilość razy… i za każdym razem rozbijały się o to samo: brak czasu, zmęczenie, zbyt trudne treningi albo poczucie, że „znowu nie wyszło”.
Dlatego stworzyłam 21-dniowe wyzwanie, które jest proste, realne do zrobienia i daje pierwsze efekty szybciej, niż większość się spodziewa.
Bez sprzętu. Bez presji. Bez poczucia winy.
Wystarczy 30 minut dziennie - a ja poprowadzę Cię krok po kroku, tak jak prowadzę kobiety od lat.
Nie musisz być perfekcyjna.
Musisz tylko zacząć - a ja zajmę się resztą.
Najczęściej zadawane pytania:
Czy ten program jest dla początkujących?
Tak - wyzwanie jest stworzone specjalnie z myślą o kobietach, które zaczynają lub wracają po dłuższej przerwie. Ćwiczymy bez sprzętu, a tempo jest dobrane tak, żebyś mogła bez problemu wykonać każdy trening.
Nie mam kondycji. Dam radę?
Tak! Treningi są prowadzone tak, abyś mogła ćwiczyć w swoim tempie. Nie musisz być „w formie”, aby zacząć - to właśnie ten program pomoże Ci ją zbudować.
Ile czasu zajmują treningi?
Każdy trening trwa około 30 minut. To idealna długość, żeby zrobić go nawet po pracy, między obowiązkami albo rano przed startem dnia.
Czy potrzebuję jakiegoś sprzętu?
Do treningu potrzebny jest podstawowy sprzęt tj. hantelki i gumy oporowe.
Co jeśli ominę jeden dzień?
Nic się nie dzieje! Po prostu następnego dnia robisz kolejny trening. To wyzwanie jest stworzone tak, abyś mogła je ukończyć nawet wtedy, gdy życie „wchodzi w drogę”.
Czy mogę ćwiczyć przy problemach z kręgosłupem?
Wyzwanie zawiera aż 3 dni treningów „Zdrowe Plecy”, które odciążają kręgosłup i zmniejszają napięcie. Jeśli masz poważne schorzenia - skonsultuj się z lekarzem, ale większość klientek zgłasza poprawę już po kilku dniach.
Czy muszę trzymać dietę, żeby zobaczyć efekty?
Nie musisz trzymać restrykcyjnej diety i liczyć obsesyjne każdej kalorii, ale zadbaj o jakość jedzenia i dobre nawyki.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
U większości kobiet pierwsze zmiany pojawiają się już po 7 dniach - w energii, lepszym śnie, napięciu ciała i samopoczuciu. Sylwetka zaczyna się wysmuklać w kolejnych dniach programu.
Na jak długo mam dostęp do programu?
Dostęp jest natychmiastowy i możesz wracać do treningów tak często, jak chcesz. Program możesz powtarzać wielokrotnie.
Co jeśli nie będę zadowolona?
Chcę, żebyś czuła się w pełni bezpiecznie. Dlatego wyzwanie objęte jest gwarancją satysfakcji - jeśli czujesz, że to nie dla Ciebie, piszesz do mnie i anulujemy dostęp.
Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam mało czasu?
Tak - to właśnie dla Ciebie stworzyłam ten program. Pół godziny dziennie wystarczy, a treningi możesz zrobić rano, wieczorem lub w przerwie między obowiązkami.
Czy treningi są „na żywo”?
Nie - dostajesz gotowe nagrania wideo, prowadzone przeze mnie. Możesz je oglądać kiedy chcesz i wracać do nich bez limitu.
Wartość programu: 297 zł
Cena premierowa: 100 zł
[Liczba sztuk w obniżonej cenie jest ograniczona!]